منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

 تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nasser
صديق برونزي
صديق برونزي
nasser


البلد : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1221
الجنس : ذكر
نقاط : 2804
السمعة السمعة : 19
العمر : 37

تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر   تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر Emptyالثلاثاء يناير 22 2013, 20:46



أهلا و مرحبا بكم يا زوار و أعضاء المنتدى

يتجدد لقاؤنا مع تمرين جديد و مميز لتقوية عضلات الذراعين و الصدر




تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر 709390487


التمرين :


تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر OcEx1
تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر 709390487

شرح التمرين :

و كما ترون في الصورة فالتمرين سهل و بسيط

يكفي أن تتوفر على كرسيين أو شيء من هذا القبي لكي يساعدك في أداء التمرين

و من ثم ضع رجليك على كرسي و يديك على الكرسي الآخر و ذلك بالوضعية الموضحة في الصورة

و عند إذ قم بالتزول و الصعود عدة مرات و ذلك بثني اليدين الى أقصى حد

(يجب القيام بهذا التمرين 15 مرة على الأقل)









تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر 709390487

الى هنا آتي الى نهاية موضوعي هذا

أرجو أنني قد وفقت في طرحه

تحياتيـ
منقوووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  علاج الاكتئاب وضيق الصدر بآيات شرح الصدر،وعلاج القلق والتوتر بآيات السكينة-بإذن الله-
» تمرين في الاستهلاك
» 10أساليب لتقوية الذاكرة
» تمارين سريعة لتقوية الذاكرة
» كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ المنتدى الإجتماعي ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ شؤون آدم ۩-
انتقل الى: