منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

 غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جيمي
صديق برونزي
صديق برونزي
جيمي


البلد : الجزائر
الهواية : غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Travel10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2317
الجنس : انثى
نقاط : 4538
السمعة السمعة : 40
العمر : 43

غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات   غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالأحد يونيو 09 2013, 17:38




غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات 111-2_zps67aabec7
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
الامتحانات والمسابقات، أو اختبارات نهاية السنة، على الأبواب. وكي تزيد من احتمالات النجاح والتفوق، يجب تصحيح الأخطاء الغذائية المعتاد عليها، بداية بفترة المراجعة، حيث ينبغي أن لا نهمل ولا وجبة غذائية، لأن احتياجاتك من الطاقة في هذه المرحلة بالذات مهمة. وإذا لم نؤمنها بشكل كاف، فالجسد حينها سيكون أقل كفاءة، وكل من وجبة الإفطار والغداء والعشاء ولمجة المساء أساسية لتوفر الطاقة اللازمة للجسم باستمرار، والتي ينصح أن تستهلك فيها الكربوهيدرات في كل وجبة، كالأزر والمعكرونة والخبز والحبوب، فهي توفر الطاقة على المدى الطويل للجسم.
كما ننصحك بجعل وجبة العشاء خفيفة، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، كما لا ننسى بأن الدماغ يحتاج إلى هذه الوجبات الغذائية، مع العلم أنه يستخدم 20 بالمائة من الطاقة التي يوفرها الطعام كل يوم لتمديد خلايا الدماغ بموارد أساسية، كالغلوكوز والأكسجين. ومن العناصر الغذائية، من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية الأساسية، ونوع واحد من الطعام أكيد قد لا يحتوي على جميع هذه العناصر. فللعثور عليها، يجب تنويع أكبر قدر ممكن في النظام الغذائي، وهذا يعني أنه خلال الأسبوع، ينصح بمحاولة تناول الطعام بشكل مختلف في كل وجبة. كما يمكن اعتبار وقت تناول الوجبة الغذائية بمثابة استراحة، من شأنها أن تساعد على تجديد التركيز الذي يحتاج إليها الطالب من وقت إلى آخر ما بين فترات المراجعة، وخاصة هذه الأيام التي تتميز عند الكثير من المقبلين على الامتحانات بكثـرة المراجعة وقلة الراحة. كما ننصحك بأن لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء، فمن المهم أن تشرب كمية كافية من الماء يوميا. ومن النصائح التي قد تساعدك على إبقاء الأداء الفكري على أعلى مستوى:
ـ يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة، مع الخبز والبيض ومنتجات الألبان والفواكه.
ـ احصل على قسط كاف من النوم لتثبيت وتحديد المعارف المكتسبة خلال النهار، وحتى للتغلب على التعب والإرهاق، فـ8 ساعات كل ليلة مثالية.
ـ تجنب المنشطات، مثل الشاي والقهوة، وبعض المشروبات التي تسمى منشطة أو طاقوية. وإذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية من النشاط، فتناول الأغذية الغنية بالفيتامين ج، كالحمضيات أو فاكهة الكيوي.
ـ بعض الرياضة أو النشاط الجسماني يساعد على محاربة القلق والارتباك.
ـ تخصيص وقت لقيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر في أيام المراجعة، قد تساعد في الحفاظ على اليقظة بقية اليوم.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هناء رزان
صديق وفي
صديق وفي
هناء رزان


البلد : الجزائر
الهواية : غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Swimmi10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 309
الجنس : انثى
نقاط : 390
السمعة السمعة : 5
العمر : 28

غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات   غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالإثنين يونيو 10 2013, 00:22

تسلمي هداية بسملة غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات 2457882893
نصائح في القمة سآخذها بعين الإعتبار ok
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الاختبارات و كأس العالم
» جميع الاختبارات س3
» نصائح محشش لولده قبل الاختبارات بيومين
» الاختبارات الشّهرية والفصلية للسّنة الرّابعة
» مراجعة الحروف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ المنتدى الإجتماعي ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ منتدى الثقافة الصحية والطب ۩-
انتقل الى: