منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

 كيف تنام بسرعة ؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هداية بسملة
صديق ذهبي
صديق ذهبي
هداية بسملة


البلد : الجزائر
الهواية : كيف تنام بسرعة ؟ Painti10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5158
الجنس : انثى
نقاط : 9688
السمعة السمعة : 110
العمر : 52
الموقع الموقع : صداقة سوفت

كيف تنام بسرعة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟   كيف تنام بسرعة ؟ Emptyالأربعاء يوليو 27 2016, 17:18

كيف تنام بسرعة ؟ 01425311174


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء 
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. 
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

كيف تنام بسرعة ؟ 11425311174

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة 
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً 
ويركز على هذه الحركة 
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء 
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم

كيف تنام بسرعة ؟ 21425311174


الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، 
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان 
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس

كيف تنام بسرعة ؟ 01425311359


بمجرد أن ترقد فوق السرير 
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان 
وكرر هذه الحركة عدة مرات 
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية 
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

كيف تنام بسرعة ؟ 11425311359

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق 
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع 


مساج القدمين

كيف تنام بسرعة ؟ 21425311359


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية 
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ 
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء 



رائحة العـــطر

كيف تنام بسرعة ؟ 01425311390


رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم 
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

كيف تنام بسرعة ؟ 11425311390

شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة 
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء 

م\ن للإفآده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكرياء
مدير الموقع
مدير الموقع
زكرياء


البلد : غير معروف
الهواية : كيف تنام بسرعة ؟ Sports10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 8685
الجنس : ذكر
نقاط : 174269
السمعة السمعة : 188

كيف تنام بسرعة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟   كيف تنام بسرعة ؟ Emptyالإثنين أغسطس 01 2016, 16:00

نحن في زمن كثر فيه الارق و كثرت فيه ضغوطات الحياة 
فنحن بامس الحاجة الى نصائحك هذه 
شكرا لك هداية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sadakasoft.yoo7.com
saidat fouad
صديق برونزي
صديق برونزي
saidat fouad


البلد : الجزائر
الهواية : كيف تنام بسرعة ؟ Travel10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2105
الجنس : ذكر
نقاط : 3347
السمعة السمعة : 57
العمر : 53

كيف تنام بسرعة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟   كيف تنام بسرعة ؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 13 2016, 20:46

نحن في امس لحاجة الى هذه النصائح شكرا على ماقدمت لنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://SAIDATSAMIR@YAHOO.FR
حكيمو
صديق فضي
صديق فضي
حكيمو


البلد : الجزائر
الهواية : كيف تنام بسرعة ؟ Chess10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3288
الجنس : ذكر
نقاط : 8154
السمعة السمعة : 129
العمر : 56

كيف تنام بسرعة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟   كيف تنام بسرعة ؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 13 2016, 20:49

صفّي قلبك تنام بسرعة 


000000
000
0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام بسرعة
» كيف تنام بسرعة ؟
» الحاسة التي لا تنام
» عندما تنام و أنت حزين
» هل دمعت عيناك قبل أن تنام ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ الثقافة والإعلام و التاريخ ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ منتدى الثقافة العامة و جديد العلوم ۩-
انتقل الى: