للتغلب على العطش أثناء الصيام

بــــــــــــــــــــسم الله الرحمن الرحــــيم

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.

2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3-
تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على
كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما
يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

‏4-
الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات،
لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات
المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو
مشوية لسهولة هضمها‏.
‏
‏5-
الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر
الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.

6-
الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة
وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط
والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس،
والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

7- يؤكد
الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى
عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة،
إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء
والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

وقد
أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي
على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه
تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.

كما أن
شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب
أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه.

جزاك الله كل خير ياسين على المعلومات
نسأل الله تعالى أن يعيننا على صيام شهر رمضان على النحو الذي يرضاه لنا
و أن يهون علينا العطش في ايامه الحارة الاتية

بارك لله فيك على هذه المعلومات القيمة والمفيدة :ab98:
باذن لله راح استفيد بهذه النصائح

» للتغلب على مشاكل rapidshare
» للتغلب على مصاعب الحياة خذ العبرة من هذا الحصان
» لتجنب العطش في رمضان
» كيف نتغلب على العطش في رمضان
» كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟