8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 13166539613$

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1277301085$
$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ F7$

8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة
هل تعلمي أن الصداقة الجيدة تشعركِ بصحة جيدة؟ هل تعلمي أنها تمنحك دفعة صحية للأمام؟

إن علاقات الصداقة القوية يمكن أن تتنبئ بطول العمر حتى أكثر من العلاقات الأسرية القوية، كما بإمكانها أيضاً أن تحمي من الإصابة بالسمنة، و الاكتئاب، و أمراض القلب و غيرها من المشاكل الصحية، و تحتاج كل امرأة لصديقةٍ تتحدث لها عن مشاكلها عندما تقع في ضغطوات و هموم الحياة، لأن التحدث يفرز هرمون الأكسيتوسين الذي له تأثير عميق على تهدئة الجسم والعقل.

لا تحتاجي 600 صديقة

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1b4fa_28ab$
حاجتُكِ للصداقة لا تعني أنك بحاجة إلى 600 صديقة على مواقع الروابط الإِجتماعية كالفيس بوك لِجني هذه الفوائد (و في الحقيقة يمكن أن يؤدي لنتائج عكسية) و قد أظهرت الأبحاث أن علاقات الصداقة التالية فعالة في تحسين صحتك العقلية و الجسدية، و ستساعدك الطرق التالية على تعزيز روابط صداقتك و المحافظة عليها.

صديقة الطفولة

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1b4ff_6487$

لا زلتِ بالتأكيد تذكرين صديقتك في سن الطفولة التي كبرت معها، فهي تعرفك جيداً و تعرف عائلتك، كما أن لصديقة الطفولة العديد من الذكريات و القصص لا يعرفها أحد، و يذكرك هؤلاء الصديقات دائماً بوجودك، لذا حافظي على هذه العلاقة و طوريها من خلال تكوين شبكة على الإنترنت للتواصل الدائم معهم كالياهو أو جوجل أو على الفيس بوك، و خططي معهم للذهاب في العطلة، أو شاركيهم بعض الصور، أو أَرسلي لهم رسالة عبر البريد الإِلكتروني من فترةٍ لأخرى و إِبقي على تواصل معهم عبر المكالمات الهاتفية، فكلما زاد التواصل معهم و كان على الأقل كل15 يوماً كان من الأفضل في تقوية العلاقة و المحافظة عليها.
الصديقة الجديدة
$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1b504_4091$

الصديقات الجدد هن اللواتي ليس لديهم أدنى فكرة عنك من قبل، و يملكن هؤلاء الصديقات أنواعاً مختلفة من التفكير و طرق جديدة في الوجود، ويمكن أن تتعرفي عن طريقهم على شبكة من الصداقات الجديدة، التي قد تساعدك في الحصول على وظيفة معينة أو العثور على مجموعة من الأشياء المشتركة، و بإمكانك العثور على صداقات جديدة في مكتب عملك أو من خلال إقامة علاقة مع أهالي أصدقاء أبنك، أو بالتعرف على الصديقات في الصالة الرياضية.
صديقة للرشاقة

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1b509_ec6a$

إن الصديقة التي تتعرفين عليها في صالة التمارين الرياضية سوف تحفزك و تشجعك على ممارسة الرياضة كلما شعرت بالتكاسل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، و لعب الغولف، أو الرقص من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتطوير صحتك العقلية و الجسدية و تساعدك على التعمير طويلاً، و ستساعدك الصديقة الجيدة على الاِلتزام بهذه العادات، و تبين في دراسة على 189 إِمرأة في 59 من عمرهم أن قوة الدعم الاجتماعي كان المحفز الأساسي في المحافظة على الإلتزام بممارسة الرياضة لمدة سنة.

و للحصول على أفضل النتائج ضَعي هدفاً لممارسة التمارين مع صديقتك سواء كان الذهاب للمشي أربعة أيام في الأسبوع أو الركض لمسافة 5 كم، وهذه أفضل طريقة لتعزيز الصحة لأن كلاكما سيحث الآخر و يدعمه و تعتبر وصفة جيدة ضد الإِستياء.
الصديقة الإجتماعية
$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1b50e_8b8e$

أن تكوني عضواً في جمعية خيرية يساعدك هذا على البقاء مرنةً، كما أن الاشخاص الذين يلتحقون بالدورات و النشاطات الإِجتماعية الدينية كدورات علوم الشريعة و حلقات تحفيظ القرآن تقل لديهم مخاطر الوفاة بنسبة 50% من الأشخاص الآخرين الذين في أعمارهم.
الصديقة الأصغر

تحتاج صديقتك التي تصغرك بعشرةِ سنين التعلم منك و من تجاربك في تربية أطفالك، و متابعة أعمالك حتى في تعلم بعض الوصفات الصحية فالمقومات الأساسية للحياة السعيدة هي شعورك بأنك مفيدةٌ للآخرين، و لتعظيم فوائد هذه الصداقة اِسمحي بتبادل النصيحة من الطرفين، فصديقتك الأصغر منك يمكن أن تشرح لك عن مواقع التواصل الإِجتماعي أو أن تخبرك عن آخرالأحداث الجارية.
أقارب شريكك

إن المحافظة على التواصل مع أقارب زوجك يحسن من علاقتك الزوجية، و كلما زادت الروابط مع أقارب زوجك كلما زادت السعادة الزوجية، لأن هذا مهمٌ أيضاً، و سيشعرأقاربه بأنهم جزءٌ من عائلتك.
صادقي والدتك

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 1b521_2f47$

تملك حوالي 85% من النساء البالغات علاقات قوية مع والدتهن، و على الرغم من وجود الفجوات العمرية بين الجيلين إلا أن العلاقة بين الأم و ابنتها تعتبرقوية و داعمة و مقربة بشكل عام، و هنالك قيمة كبيرة لعلاقة الامهات مع بناتهن فكلاهما يهتم بالاخر، و إذا أردت تقوية العلاقة مع والدتك إليك بعض النصائح التالية:

إذا كنت تجدين صعوبة في الاستمتاع بوقتك مع والدتك فتوقفي عن محاولة تغييرها و ركزي على ما تستمتعين به أنت.
إذا كنت مازلتِ تعانين من خلافات ٍ مع أمك على نفس المشاكل القديمة فاِعلمي أنه كلما زادت قوة العلاقة بينكما لن تأخذي هذه المشاكل على الصعيد الشخصي، بل ستنظري لنقدها كعادة أو صفة موجودة في والدتك.
يجب أن تعلمي أن والدتك بحاجة لقضاء وقت أطول معك، لتشعري بالراحة مع هذه العلاقة و يجب أن تخبري والدتك بالأشياء التي لا تستطيعين القيام بها و متى تستطيعين الجلوس معها و اسأليها ماذا تستطيعين أن تصنعي من أجلها.

صادقي نفسك

هل أنت كغيرك من النساء تهملين نفسك لمساعدة صديقتك التي تحتاج للمساعدة و لا تقدمي الكثير من الإحترام لذاتك، و لكن ماذا عنك أنت و هل فكرت يوماً بأنك تستطيعين أن تكوني صديقة لنفسك؟ إن خطوة اكتشاف و التعرف على نفسك تعد مغامرة مذهلة، لذا فكري بما يجعلك تقعين في حب حقيقي صادق، في حب غير مشروط بمصالح معينة و هذا ما يجب أن تفكري به عن نفسك.

و لزيادة تقديرك لذاتك كرري العبارة التالية " أنا أحب و أقدر نفسي كما أحب و أقدر الناس المهمين في حياتي "، و سجلي سبعة أشياء تجعلك تشعرين بالسعادة و الصحة (كالقيام بطبخ العشاء، التحدث لصديق، الركض، قراءة كتاب) و تأكدي بأنك تقومين بواحدة من هذه الأشياء كل يوم.

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 24$

$8 صديقات تحتاجهم كل إِمرأة \~~ 13166539613$

» كيف تعامل صديقات زوجتك؟؟