منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

 النوم المبكر يساعد في التخلص من الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sara hajer
صديق ذهبي
صديق ذهبي
sara hajer


البلد : الجزائر
الهواية : النوم المبكر يساعد في التخلص من الوزن الزائد Readin10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 7254
الجنس : انثى
نقاط : 14311
السمعة السمعة : 116
العمر : 53
الموقع الموقع : الجزائر

النوم المبكر يساعد في التخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: النوم المبكر يساعد في التخلص من الوزن الزائد   النوم المبكر يساعد في التخلص من الوزن الزائد Emptyالجمعة مايو 07 2010, 19:45

تفيد
الأبحاث الجديدة بحسب جريدة منظمة الصحة الأمريكية أن النوم المبكر قد
يكون عاملا أساسيا في المساعدة على خفض الوزن. الدراسة تركز على مدى تأثير
قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيسول، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الشهية.



فقد تبين أن الأشخاص الذين
يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم انهم يتناولون
كميات كافية من الطعام. و تبعا لذلك ينصح الخبراء الأشخاص الذين يسعون
لتخفيف أوزانهم إلى العمل كذلك على تنظيم ساعات نومهم كذلك .

نصائح مفيدة لتخفيف الوزن :
• لا تذهبي إلى النوم وأنت تشعرين
بالجوع، ولكن في نفس الوقت لا تأكلي وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة
.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تمارسي الرياضة
قبل النوم مباشرة بحيث يكون آخر تمرين رياضي قبل النوم بثلاثة ساعات
على الأقل .
• تجنبي الكافيين، تجنبي تناول الكافيين قدر الإمكان
و حاولي الاستعاضة عنة بتناول العصير الطبيعي .
• إذا كنت تواجهين
مشاكل الأرق عند خلودك للنوم مساء، في هذه الحالة تجنبي النوم أثناء
النهار .
• حاولي تطوير بعض العادات المريحة قبل النوم، مثل أن
تأخذي حماما ساخنا قبل النوم ليعطيك شعورا بالاسترخاء أو حاولي أن
تقرأي لبعض الوقت قبل أن تنامي .
• إذا لم تستطيعي النوم فلا
تبقي في السرير، إذا لم تستطيعي النوم انتقلي إلى الجلوس في غرفة أخرى و
اشغلي نفسك بأي عمل إلى أن تشعري بالنعاس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم المبكر يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حارب أمراض الشتاء بتناول أطعمة لا تزيد الوزن
» 3 أسباب خفية لزيادة الوزن
» اللعب أثناء الأكل سبب أساسي لزيادة الوزن
» كيفية التخلص من النحافة
» التخلص من الحشرات في البيت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ المنتدى الإجتماعي ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ منتدى الثقافة الصحية والطب ۩-
انتقل الى: