منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

  اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهى
صديق برونزي
صديق برونزي
سهى


البلد : الجزائر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1498
الجنس : انثى
نقاط : 3006
السمعة السمعة : 18
العمر : 41

 اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام .. Empty
مُساهمةموضوع: اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام ..    اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام .. Emptyالأحد أكتوبر 27 2013, 21:20

اهم الخطوات
لتجنب هشاشة العظام


 اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام .. 116962161



توقع الباحثون
إزدياد أعداد السيدات المصابات بهشاشة العظام مع التقدم في السن بشكل كبير ،

وتُعد الاصابة بهشاشة العظام من المخاوف الخطيرة التي تهدد صحة المرأة اذ تُصاب به سيدة واحدة من كل ثلاثة سيدات بعد بلوغ سن الخمسين مما يزيد من فرصة التعرض لكسور العظام .


ذكر الباحثون

أن احتمالية الاصابة بهشاشة العظام تزداد ببلوغ السيدة مرحلة انقطاع الطمث، حيث تقضي السيدات اللواتي تزيد أعمارهم عن 45 عام يقضين اوقاتا اكثر في المستشفيات بسبب اصابتهن بهشاشة العظام مقارنة بالامراض المزمنة الاخرى كالسكري، امراض القلب و سرطان الثدي .



استراتيجيات

اشار الباحثون

الى ضرورة الالتزام بخمسة استراتيجيات يمكن اتباعها للحفاظ على قوة العضلات والحد من فقدان الكثافة العظمية :


-

ممارسة التمارين لمدة 30-40 دقيقة وبمعدل ثلاث او اربع مرات اسبوعيا ويُفضل أن تشمل تمارين المقاومة وتمارين تحمل الاوزان .
-

تناول غذاء صحي للعظام غني بالكالسيوم والبروتينات والحرص على تناول الخضار والفاكهة والحصول على كميات كافية من فيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس المباشرة او تناول المكملات الغذائية تحت اشراف الطبيب .
-

التخلص من العادات السيئة كالتدخين والافراط في شرب الكحول واتباع الخطوات اللازمة للحفاظ على الوزن الصحي .
-

التعرف على

عوامل الاصابة بهشاشة العظام:



استخدام الستيرويدات، الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي او اضطرابات سوء الامتصاص ، بالاضافة الى وجود تاريخ عائلي بالاصابة بهشاشة العظام.
-

الكشف الدوري عن صحة العظام وخاصة عند إنقطاع الطمث من خلال التصوير الاشعاعي للعظام للكشف عن كثافتها .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهم الخطوات لتجنب هشاشة العظام ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عوامل حدوث هشاشة العظام
» كيفية التحايل على شيخوخة العظام
»  نصائح لمنع الاصابة بهشاشة العظام
» 10 نصائح لتجنب العطش في رمضان
» أطعمة لا تتناولها معا أبدا لتجنب هذه الأخطار

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ المنتدى الإجتماعي ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ منتدى الثقافة الصحية والطب ۩-
انتقل الى: