منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

 نصائح خاصة بالطهي لخفض مستوى الكوليسترول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هداية بسملة
صديق ذهبي
صديق ذهبي
هداية بسملة


البلد : الجزائر
الهواية : نصائح خاصة بالطهي لخفض مستوى الكوليسترول Painti10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5158
الجنس : انثى
نقاط : 9688
السمعة السمعة : 110
العمر : 53
الموقع الموقع : صداقة سوفت

نصائح خاصة بالطهي لخفض مستوى الكوليسترول Empty
مُساهمةموضوع: نصائح خاصة بالطهي لخفض مستوى الكوليسترول   نصائح خاصة بالطهي لخفض مستوى الكوليسترول Emptyالخميس أغسطس 05 2010, 20:46

نصائح خاصة
لخفض مستوى الدهون والكولسترول:

- اجعلى حجم حصة اللحوم او الدواجن او الاسماك التي تتناوليها في حجم ورقة
"الشّده" كحد اقصى.

- عليك ازالة جميع الدهون التي تراها على اللحوم والدواجن.

- بدلا من القلي بالزيت او السمن يمكن وضع الطعام في الفرن او الميكروويف.

- شواء اللحوم على شبكة حديدية حتى تستطيع ان تتخلص من الدهون التي سوف
تخرج منها

- عليك ازالة الدهون الزائدة من اللحوم قبل اضافة اية مكونات اخرى اليها

- يجب عليك ازالة الجلد الموجود على الدواجن

- قلل من استهلاك اللانشون والبسطرمة وما شابهها لاحتواء هذه الاطعمة على
نسبة مرتفعة من الدهون

- اشرب لبن خال من الدسم.

- تناول اللبن القليل الدسم.

- تناول أنواع الجبن التي تمتاز بانخفاض الدهون مثل "الجبن القريش" ، وتجنب
الأنواع الصلبة مثل "الشيدر والرومي".

- حينما تتطلب الوصفة استخدام البيض استبدل البيضة الكاملة ببياض بيضتين.

- احتفظ بخضروات طازجة مثل الجزر والخيار في الثلاجة لتأكل منها حينما تشعر
بالجوع فيما بين الوجبات

- استخدام التوابل والاعشاب وعصير الليمون والمايونيز قليل الدسم لاضافة
النكهة والمذاق الى الطعام ، وتجنب استخدام الزبد او السمن الحيواني او
النباتي.

- ضع حلقات الموز وحبات العنب في الفريزر لتأكلها عند شعورك بالجوع فيما
بين الوجبات الرئيسية.



بعض المقترحات التي يمكن الاستعانة بها عند تناول الطعام خارج المنزل:

- عليك دائما ان تسأل عن كيفية تحضير الوجبة.

- اطلب عدم وضع الصوص على الطعام.

- بدلا من طلب نوع من الطعام يحتوي على قدر عال من الدهون مثل البطاطا
المقلية اطلب بدلا منها خضروات مطهية على البخار أو بطاطا مطهية في الفرن.

- لا تكثر من تناول الأطعمة المقلية او المطهية بالزبدة أو الكريمة.

- اختر انواع الطعام التي يتم تحضيرها بأسلوب صحي مثل الشواء أو السلق أو
الطهي على البخار.

- اذا تناولت البيتزا فعليك اختيار النوعية المصنوعة من عجينة رقيقة ، وأضف
إليها الخضروات مثل البصل والفلفل الاخضر وعش الغراب والسبانخ والقرنبيط
من الجبن.

- اطلب السلطات التي تحتوي على خضروات طازجة أو التونة وعليها الليمون او
الخل.

- اطلب الفواكه الطازجة.

- تحتوي المكرونة التي يتم اعدادها بالصلصة الحمراء على عدد أقل من السعرات
الحرارية عن تلك التي يتم تحضيرها بالكريمة أو صلصة اللحم.

- اختر الشطائر المكونة من اللحوم القليلة الدهون وأضف إليها البندورة
والخس والمستردة ، ولا تكثر من استخدام المايونيز.

- تناول اللبن القليل أو الخالي الدسم مع الشاي والقهوة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح خاصة بالطهي لخفض مستوى الكوليسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احمي نفسك من القاتل الصامت الكوليسترول؟؟
» "الكاجو" يفيد في خفض الكوليسترول ومرونة العظام والمفاصل
» توزيع مناصب مسابقة توظيف الأساتذة للأطوار الثلاثة على مستوى الولايات دورة 2016
» دعوة خاصة
» رسالة خاصة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ المنتدى الإجتماعي ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ منتدى الثقافة الصحية والطب ۩-
انتقل الى: