سهى
صديق برونزي
البلد : 
 عدد المساهمات : 1498
الجنس : 
نقاط : 3006
 السمعة : 18
العمر : 41
 | | موضوع: اشهر 35 تمرين رياضي للإحساس بالشباب السبت فبراير 26 2011, 13:12 | |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته  السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
اليكم الرابطhttp://*******/sports-excersize-for-allتحياتى للجميع
عدل سابقا من قبل سهى في الجمعة أبريل 17 2015, 21:31 عدل 1 مرات | |
|
زكرياء
مدير الموقع
البلد : 
الهواية : 
عدد المساهمات : 8685
الجنس : 
نقاط : 174269
السمعة : 188
| | موضوع: رد: اشهر 35 تمرين رياضي للإحساس بالشباب الجمعة أغسطس 17 2012, 23:59 | |
| شكرا جزيلا على الموضوع المفيد ... أختي | |
|
