منتدى صداقة سوفت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى صداقة سوفت

نورت منتديات صداقة سوفت ياآ ~ زائر ~ إن شاء الله تكون بألف خير وعاآفية ... نحن نناضل لبناء مجتمع تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

"ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا" ***
يُنصَبُ حول العرش يوم القيامة منابِر من نور عليها قوم لباسهم من نور ووجوههم نورليْسُوا بأنبياء ولا شهداء....يغبِطهم الانبياء والشهداء...هم المتحابون في الله على غير انساب بينهم ولا أموال يتعاطونها .



 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك هناء
صديق حميم
صديق حميم
ملاك هناء


البلد : الجزائر
الهواية : كيف تنام بسرعة Sports10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 702
الجنس : انثى
نقاط : 1224
السمعة السمعة : 10
العمر : 31

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالخميس سبتمبر 22 2011, 21:54

لقد
سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة
عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى : الوضوء


****


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


****


الخطوة الثالثة دعاء النوم


****


الخطوة :الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


****


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


****


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


****


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو
سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي
سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara hajer
صديق ذهبي
صديق ذهبي
sara hajer


البلد : الجزائر
الهواية : كيف تنام بسرعة Readin10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 7254
الجنس : انثى
نقاط : 14311
السمعة السمعة : 116
العمر : 53
الموقع الموقع : الجزائر

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالجمعة سبتمبر 23 2011, 18:51








كيف تنام بسرعة 1-501855

بارك الله فيك أختنا باك2011 على المساهمة القيمة و المفيدة
جزاك الله كل خير
كيف تنام بسرعة 1270975479

كيف تنام بسرعة 24



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جودي
صديق حميم
صديق حميم
جودي


البلد : الجزائر
الهواية : كيف تنام بسرعة Writin10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 617
الجنس : انثى
نقاط : 1133
السمعة السمعة : 10
العمر : 23

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالسبت سبتمبر 24 2011, 09:00


دمت متألق اخي العزيزة باك2011
ومن تميز لأميز
تقبلي أرق التحايا كرقتك
وأستمري وأنتَ مبدعة دائماً..

كيف تنام بسرعة Owb5icb08cra54rftuc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام بسرعة ؟
» مرأة لا تنام مع زوجها 16 سنة
» الحاسة التي لا تنام
» عندما تنام و أنت حزين
» هل دمعت عيناك قبل أن تنام ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صداقة سوفت :: ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ المنتديات العامة ¯°·.¸¸.·°¯°·.¸¸.·°¯ :: ۩ منتدى المواضيع العامة ۩-
انتقل الى: