زكرياء
مدير الموقع
البلد : 
الهواية : 
 عدد المساهمات : 8685
الجنس : 
نقاط : 174269
 السمعة : 188
 | | موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ الأربعاء أغسطس 04 2010, 21:06 | |
| السلام عليكم
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ,
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
[center]كبيرا في تحمل
العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
\\\ 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة
كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها
تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . \\\ 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة
من الليل . \\\ 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند
السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء
والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
\\\ 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع
الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل
الطعم .
\\\ 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك
المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن
هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . \\\ 6- يعتقد بعض
الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان
معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
\\\ إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه
والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة
الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء
المثلج
بخاصة
عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف
الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها
الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . \\\ ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة
وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء
التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح
بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .. [/center] | |
|
